Le shilajit est une résine naturelle utilisée depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique pour booster l’énergie, renforcer l’immunité et améliorer le bien-être général. Mais une question revient souvent : comment bien le prendre et avec quoi l’accompagner pour profiter pleinement de ses bienfaits ?
Comment consommer le shilajit ?
Le shilajit se présente généralement sous forme de résine pure, à diluer dans un liquide chaud. La méthode la plus simple et la plus efficace est de prendre une petite quantité (environ la taille d’un grain de riz ou d’un petit poid) et de la mélanger dans :
Un verre d’eau tiède,
Du thé ou une infusion chaude,
Du lait chaud (idéal pour favoriser l’absorption et renforcer les effets reminéralisants).
Il est conseillé de le consommer le matin à jeun ou en début de journée pour profiter de son effet énergisant naturel.
Avec quoi l’accompagner ?
Le shilajit s’associe très bien avec certains aliments riches en vitamines et minéraux qui soutiennent son action :
Fruits frais du matin : banane, kiwi, pêche, mangue ou pomme pour un apport rapide en énergie et vitamines.
Smoothies : ajouter du shilajit dans un smoothie à base de fruits et de lait végétal (amande, coco, avoine) pour une boisson nutritive et revitalisante.
Miel ou eau citronnée : excellent pour stimuler le système immunitaire.
Lait doré (golden milk) : mélanger shilajit, lait chaud, curcuma et un peu de poivre noir pour une boisson ayurvédique puissante.
Conseils pratiques :
Éviter de prendre du shilajit le soir car son effet énergisant peut perturber le sommeil.
Associer sa consommation à une alimentation équilibrée pour maximiser ses bienfaits.
Commencer par une petite dose et ajuster progressivement selon la tolérance et les besoins.
Conclusion
Prendre du shilajit n’a rien de compliqué : un peu de résine dans un liquide chaud, le matin de préférence, et accompagné de fruits ou de boissons saines. Cette routine simple permet de profiter au maximum de ses bienfaits naturels sur l’énergie, l’immunité et le bien-être global.